3. heti gyakorlat:
Kölcsönös kérések
PÁROKNAK és EGYEDÜL ÉLŐKNEK a feladat:
Ha egyedül élsz találj magadnak egy játszótársat, lehet barát/barátnő, családtag, akár a gyermeked, vagy valaki, aki fontos a számodra és szeretnéd, ha javulna vele a kapcsolatod, vagy ha jó a kapcsolat, szeretnéd megerősíteni azt.
Kérjetek egymástól valamit a következő játékszabályokat alkalmazva:
• Legyen a kérés kölcsönös! Mindketten kérjetek valamit a másiktól.
• A kérés legyen mérhető és konkrét! Lehet valami nagyon konkrét, amit szeretnénk, hogy a másik megtegyen, vagy ne tegyen. A kérés egy adott viselkedésre vonatkozzon, ne pedig egy tulajdonság, vagy egy általános helyzet megváltozására.
• A kérésed ne legyen túl egyszerűen teljesíthető, kelljen a másiknak dolgoznia a megvalósításon, de ne legyen lehetetlen teljesíteni.
• Ér alkudni a kérésből, ha úgy érzed, hogy csak nagyon nehezen teljesíthető.
• Ér NEM-et mondani a kérésre! Nem is kell megmagyarázni, elég ha annyit mondasz, hogy ezt most nem vállalom, ilyenkor mást kell kérni, ne kényszerből teljesítsétek!
• Mindenki magának kérjen és ne másnak!
• A kérés ne egyszeri, hanem rendszeres, ismétlődő tevékenységre vonatkozzon. (pl naponta 1*, hetente, havonta…)
• Ha igent mondtál a másik kérésére teljesítsd!
• Ha a társad nem teljesíti a kérésed, ne dörgöld az orra alá, a kihívás végén megbeszélhetitek a tapasztaltakat: kinek milyen arányban sikerült teljesítenie a kérést. Ettől függetlenül te teljesítsd, amit vállaltál!
• Nem ér lemondani a kérés lehetőségéről, találj ki magadnak valamit és élvezd a játékot!
Ha megtanulunk egymástól kérni, az hatással van a kapcsolatrendszerünkre, ha teljesítem a másik kérését, az viszonzásra talál és ez lavinát indít el: az egymásra figyelés és egymással törődés lavináját.
Példák a kölcsönös kérésekhez:
pl. Minden nap reggelizzünk együtt, mielőtt munkába indulunk!
pl. Minden este ölelj meg, amikor hazaérsz és adj egy puszit!
pl. hetente egyszer menjünk el közösen futni egy fél órát (vagy sétálni)!
pl. Szombaton hozdd ágyba a kávémat reggel, amikor felébredtünk!